Corpo dos Sonhos – Ebook Transformador

Uma metodologia que abraça mente, coração e prato

Inspirada pelo nascer de um novo ciclo, a experiência une visualização criativa, nutrição estratégica e um pacto de 30 dias para você sentir resultados duradouros.

Autocompaixão ativa

Protocolos de journaling e mindfulness para transformar culpa em combustível gentil.

Nutrição inteligente

Guias práticos sobre alimentos funcionais, proteínas e carboidratos que aceleram o metabolismo.

Visualização guiada

Exercícios diários para você ver o corpo dos sonhos e trazer essa realidade para o agora.

Pacto de 30 dias

Calendário editável, lembretes e check-ins semanais para acompanhar cada micro vitória.

Introdução – Um Ano Novo Transformador

Descubra por que a autocompaixão é a centelha que permite consistência. Explore visualizações que despertam emoções positivas e estabeleça um compromisso verdadeiro consigo.

A importância da autocompaixão na jornada de emagrecimento.

Visualização criativa: imagine o sucesso e torne-o realidade.

Comprometimento consigo mesma: o pacto de 30 dias.

Ferramentas para transformar recaídas em aprendizados.

O que você vai dominar

Capítulo 1 • Mentalidade de Sucesso

Preparando a mente antes de qualquer plano alimentar.
Reprogramando crenças limitantes e soltando o que pesa.
Visualização criativa para desenhar o corpo dos seus sonhos.
Mindfulness e alimentação consciente: o poder do aqui e agora.

Capítulo 2 • Nutrição Estratégica

Compreenda o poder dos alimentos e as combinações ideais.
Alimentos funcionais para potencializar o corpo com nutrientes essenciais.
O papel das proteínas na perda de peso e na saciedade.
Carboidratos inteligentes: quando e como consumir para acelerar o metabolismo.
Planilhas extras com ideias express e muito mais.

O Pacto de 30 Dias

Um roteiro suave e firme: cada semana traz um novo foco, novas visualizações e ajustes de nutrição para que o processo seja prazeroso.

Semana 1 Autocompaixão ativa + diários conscientes.

Semana 2 Visualização + planejamento de refeições.

Semana 3 Otimizando macronutrientes e energia.

Semana 4 Integração, celebração e manutenção.

Extras e bônus

Calendário guiado

Checklist digital com lembretes automáticos para acompanhar cada micro hábito.

Meditações guiadas

Áudios curtos para sintonizar com o corpo ideal antes de cada refeição.

Receitas funcionais

Livro rápido com opções ricas em proteína e carboidratos inteligentes.

Planilha de progresso

Espaço editável para métricas amorosas e registro de conquistas semanais.

Conquiste seu corpo ideal antes do Ano Novo